Hoe ga je van moedeloos en verdrietig naar chill en gemotiveerd.

Onlangs had ik een week waarin ik me super teleurgesteld in mezelf voelde. Ik voelde me absoluut niet productief als ik thuiswerkte. Mijn pauzes waren te lang. En da's nogal Netflix related, moet ik zeggen. Ik neem een lunchpauze en spreek met mezelf af: ''Ik mag 15 minuten van deze episode kijken...'' Nou, jij en ik voelen beide wel aan waar dit heengaat. Ik voelde me moedeloos en verdrietig Op dagen dat ik dan 1,5 uur Netflix in plaats van een kwartier, ben ik voor de overige 70% wel productief. Maar. Dat voelt dan niet zo. Ik voelde me super rusteloos over die pauzes. In die week had ik heel veel 'Ik zou moeten' in m'n hoofd. ''Ik zou een wandeling moeten maken in plaats van Netflixen. Ik zou veel meer zelfdiscipline moeten hebben. Waarom trap ik hier elke keer weer in?! Ik ben echt niet gemaakt voor ZZP'en, ik ben echt nutteloos.'' En dat resulteerde in een machteloos en verdrietig gevoel.

Source: https://www.fosslien.com/images

Nu voel ik me heel anders. Ik voel me gemotiveerd en sterk! En ik wil met je delen wat me daarbij geholpen heeft zodat jij het ook kunt toepassen als je je zo voelt. De kern is om de impact van de negatieve emotie te verminderen. Er waren een paar dingen die ik deed die week. Het begon met: ik wil dit niet meer zo voelen. De impact is me nu te groot. Toen nam ik een stap terug. Ik dacht, ik ga eens kijken wat er nu eigenlijk aan de hand is. Ik beelde mezelf in aan het werk thuis. En ik zette mezelf in de rol van een externe consultant. Gewoon eens objectief naar de situatie kijken. Wat kan er anders? Die objectieve consultant in mezelf kwam tot een paar suggesties.

• Ik ben mijn tijd gaan bijhouden met een app. Het voelde alsof ik niet genoeg deed, maar wat zijn de feiten eigenlijk? Gebaseerd op die info zie ik dat 80% van mijn dagen productief zijn. 80%! Niet helemaal eerlijk om alleen op die 20% te focussen, toch?

• Ik ben meer in cafe’s gaan werken. De afleiding is thuis. Buiten de deur ben ik veel productiever.

• Ik ben gaan sporten. Alles in me schreeuwde tegen. Ik wilde doorwerken want ik moest nog zoveel doen!! Maar ik ben m'n spullen gaan pakken. Naar de metro gaan lopen. En op de roeimachine veranderde echt mijn perspectief. Iets fysieks gaan doen is zo verschrikkelijk nuttig om afstand te nemen van je negatieve emotie.

• Ik ben erover gaan praten. Met mijn buddy bijvoorbeeld. En zij hielp mij realiseren dat ik overall echt wel productief ben.

Aan het eind van de week voelde ik me zoveel beter! Mijn gedachten zijn nu: ''Soms is het wel uitdagend voor mij om thuis te werken (maar da's okay, zoveel mensen hebben dat). Ik kan mijn pauzes best wat inkorten. Wat zou me helpen om dat te doen?'' En deze gedachten resulteren in heel andere gevoelens! Ik voel me gemotiveerd, chill en krachtig. Als jij je ook wel zo eens voelt: probeer de impact van de negatieve emotie te verminderen. En dat betekent niet dat de emotie 100% weg is. Ook niet dat je alleen maar happy en dartelend door je week gaat. Het gaat om een eerste stap: verminderen van de emotie. En dat kost misschien wat stapjes, maar da's okay. Probeer gewoon eens wat voor jou werkt. Wat zijn voor jou momenten dat je je machteloos en verdrietig voelt? Wat werkt voor jou om dat gevoel te verminderen?